warzywa na

[...] I o ile? Jak to uczynić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4c456526bff41938cb885fd6b60f272.jpg Póki nie nabędę żelastwa chciałabym jakoś wyciskać z siebie więcej.. Wklejam też miskę: warzywa: ogórek, kapusta kiszona, ogórek kiszony, pomidory koktajlowe, pomidory, rzodkiewki picie: 2x kawa, 1x mięta, 1x pokrzywa, 1x melisa, woda ok.1litra suple: magnez [...]

DZIEŃ 18 Mały oddany dziadkom, więc dziś mam luuuzzz :-D TRENING 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 10x20kg / 6x22,5kg / 10x22,5kg 10x20kg / 6x20kg / 9x20kg 10x20kg / 10x22,5kg / 9x25kg 10x20kg / 10x22,5kg / 8x24,5kg Trochę lepiej dziś było, ale jakoś opornie idzie. Strasznie mam wrażliwą skórę… wyglądam po tym ćwiczeniu [...]

[...] za mało za miód przepraszam, myślałem, że przed i po treningu nie zawadzi na zupę zdecydowałem się po przeczytaniu tego: http://www.sfd.pl/Zupa_pomidorowa-t228516.html (zupa jest domowej roboty na drobiowym rosole) warzywa (głównie pomidor, ogórek, brokuł) - 1, 2, 5 urozmaicanie diety - okazyjnie mięso wieprzowe, inne rodzaje ryb, kasa gryczana

Oblicz swoje zapotrzebowanie, możliwe, że kalorii będzie za mało, a na pewno jest za mało tłuszczy. Warzywa jesz? Bo w ogóle ich tu nie ma.

No orzechy, migdały czy też banany powinieneś wliczyć. Ile masz wzrostu? Jaki staż na siłowni? Trochę mało tłuszczy, ale skoro jesz orzechy,migdały to coś tam Ci dojdzie. Monotonna ta dieta, pierś wymieniaj na inne mięsa, dodaj ryby, też te tłuste, ryż (lepszy będzie brązowy, parboiled) zamieniaj na kasze, makarony, ziemniaki. Dodaj jakiś jogurt [...]

Rano godzina roweru ( na czczo) Jak wróciłem to byłem taki głodny że zjadłem więcej w jednym posiłku niż powinienem w całym dniu , także później same warzywa :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe85b1f4a23143b6ad8d82562ed5c0c5.png

PIĄTEK 31.05.2013 DZIEŃ 47 TYDZIEŃ 7 TRENING BIC/TRIC/BARKI FIOLET - aktualne wyniki 1 seria rozgrzewkowa 15 powtórzeń z wszystkich ćwiczeń w obwodzie obwody właściwe Obwód 1: 20 powt. Obwód 2: 15 powt. Obwód 3: 10 powt. 1. Uginania rąk z hantlami 4KG/5KG/6KG 1,8kg/2kg/6,8kg Szło dobrze :-) żyły na wierzchu :-) 2.Kick-backs z hantlami [...]

[...] Sport - 2 tab Chela MZB - Olimp Jedzonko 1 posiłek: 120g płatków owsianych, 60g Whey Protein 95 2 posiłek: 90g ryż paraboliczny, 200g pierś kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 3 posiłek: 75g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 4 posiłek: 75g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 5 posiłek: 50g [...]

31.05 piątek Tydzien 3 (5), dzien 5 Po dzisiejszym dniu stwierdzam, że najlepsze są treningi rano, przynajmniej nie musze sie martwić, że nie zdąże @@-) TRENING Dzień 4. 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x 5 clusters 2 min. (R:25kg) 37,5kg /40kg /42,5kg (R:25kg) 35kg /37,5kg /40kg (R:25kg) 35kg /37,5kg /40kg 2. Crossovers z gumą 2x10-12 [...]

[...] przez zatrucie żołądkowe, które odbiło się na dzisiejszym treningu.:'-( http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 3 jaja domowe+ oliwki+ jogurt naturalny+ warzywa II posiłek- 200g kakrówki+ szpinak III posiłek- 220g karkówki+ szpinak IV posiłek- 230g szynki wieprzowej+ pekińska+ jogurt naturalny+ pomidor+ ser feta V posiłek- [...]

30.05.2013 Dzień 45 DNT Miska 150B/67T/200W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: papryka czerwona, szpinak, marchewka, fasolka szparagowa Płyny: 3l wody, 2x mięta, herbata zielona 1. pieczona owsianka z bananem i kiwi 2. razowiec ze szprotami, hummusem i pomidorami 3. pierś kurczaka faszerowana papryką i szpinakiem z ziemniakami i marchewką 4. [...]

[...] :) Dieta 1.posiłek 8 białek jaj + 2 żółtka + 50 gr płatków owsianych + 30gr suszonych śliwek + 20 gr żurawiny 2,3.posiłek 100 gr ryżu/makaronu/kaszy + 200gr piersi + warzywa + 130 gr mutant mass 4. To co dusza zapragnie do oporu + szejk białkowy 5. 200 gr twarogu z dżemem Jako iż jestem ektomorfik musiałem pomiędzy posiłkami dorzucać [...]

[...] Głownie chodzi mi o efekty, czy będzie takowe dawać. Ktoś się jeszcze wypowie? straszne bzdury piszesz. syntetyczne witaminy nie zastapią ci urozmaiconej diety. a owoce i warzywa to od kiedy takie bezwartościowe sie zrobiły ? ;-] po co prosisz o pomoc, skoro masz wszystko w 4 literach? Zmieniony przez - NowyPudzian w dniu 2013-05-31 11:03:26

DNT Ze stopą dzis lepiej , na razie nie będę chodzić na basen, jak zwykle na tyłku nie umiem wysiedzieć...}:-( może by się szybciej zagoiło. TRENING joga na jodzę czułam dwójki i biodra jak się rozciągają chyba tu jest największy problem.Akurat Ewa robiła akurat nacisk na te mięśnie. cycling około 50 minut z Agnieszką tutaj tempo mokra cała byłam [...]

Micha na dzis: 110b /060 T/ 105 WW (niskie ww 1 ) zapomnialam pudla z warzywami do pracy i musialam jesc samo miecho z makaronem :-( No nic dojem warzywa wieczorem. Dziś trening z dziewczętami - czuje się jak przed pierwszą randką w ciemno ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/706af9abe0d1415f876c2ce99f540121.png

[...] jodu, n-3, witaminy D (b. możliwe). Kupuj mięso inne niż drobiowe - są lepsze jakościowo, zwróć uwagę na podroby zwierzęce. Postaraj się, by dieta była "kolorowa" (chodzi o warzywa). Dietę zmodyfikuj sobie sam, to nie problem. Nie chodzi o pojedyncze posiłki, a o całokształt. Nie trzymaj się diety podanej przez Ciebie codziennie, ma to być jeden [...]

[...] Martwy dał, jak zwykle z kopyta :-) za jakiś czas jeszcze ~35min aerobów strzelę DIETA: 1) chleb graham + serek twarogowy + 2x jajka na twardo + 2x białka z jajek gotowane + warzywa 2) mix sałat z vinaigrettem + 210g duszonej piersi indyka + warzywa + chleb graham 3) kolacja u znajomych -> fajitas z kurczaka + tortille + warzywa jakieś ( coś [...]

DT/ trening 24./ tydzień 8. Miska: BTW 135/70/250 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-05-31 Aktywność: trening Napoje: woda 1l, kawa x2 Warzywa: pomidor, rzodkiewki papryka TRENING C 1. Box przysiady 5x5 R 10x 30kg/ 5x 48kg/ 5x 48kg/ 5x 48kg/ 5x 48kg/ 5x 48kg R 10x 30kg/ 5x 45kg/ 5x 45kg/ 5x [...]

Śniadanie wygląda zawsze tak samo: 1 banan, mleko 2,0, płatki owsiane, jakiś błonnik, żurawina, nerkowce... zależy co mam pod ręką. II śniadanie: Owoc + jogurt naturalny Obiad: Pierś z kurczaka pojedyńcza/ryba wędzona/ryba pieczona + makaron pełnoziarnisty/ryż brązowy + szpinak/warzywa na patelnię/sałatka grecka

[...] 1)kasza jaglana na mleku wiejskim z jajem, mrożonymi owocami jagodowymi 2)owsiane, mix jagodowych, jajo 3)stek z kangura, ziemniaki z grilla z masłem ziołowym, cukinia, bakłażan, cebula, papryka 4)jaja na miękko, razowiec, warzywa j.w +kiszone ogórki +suplementacja: castagnus, chia, wit.c Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-06-01 12:26:51